{"id":12373,"date":"2020-04-08T10:21:10","date_gmt":"2020-04-08T13:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/beautifulbrazil.com.br\/portfolio\/?p=12373"},"modified":"2020-06-28T21:10:41","modified_gmt":"2020-06-29T00:10:41","slug":"nao-deixe-a-autossabotagem-te-vencer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautifulbrazil.com.br\/portfolio\/nao-deixe-a-autossabotagem-te-vencer\/","title":{"rendered":"N\u00e3o deixe a autossabotagem te vencer!"},"content":{"rendered":"
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5 dicas da Corre Brasil para manter sua const\u00e2ncia nos treinos.<\/strong><\/p>\n
Imagem:<\/strong> Adobe Stock \/ \u0412\u044f\u0447\u0435\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0414\u0443\u043c\u0447\u0435\u0432<\/p>\n
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Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, aposto que voc\u00ea \u00e9 ou j\u00e1 conheceu uma dessas pessoas que t\u00eam dificuldade em manter a const\u00e2ncia em algum tipo de atividade f\u00edsica\u2026 a hist\u00f3ria \u00e9 a mesma: inicia uma atividade f\u00edsica > poucos meses depois j\u00e1 abandona > fica no sedentarismo por um bom tempo > inicia outra atividade\u2026 e esse ciclo se repete in\u00fameras vezes.
\nPensando nisso, preparamos 5 dicas para ajudar quem sofre nessa situa\u00e7\u00e3o a finalmente dar um basta nesse ciclo. Ent\u00e3o se voc\u00ea se identifica, ou conhece algu\u00e9m assim, continue por aqui e leia estas dicas de ouro:<\/p>\n

1.<\/strong> Aque\u00e7a antes do treino: e n\u00e3o estamos falando especificamente sobre o aquecimento corporal. Antes de fazer exerc\u00edcios, caso bata aquela pregui\u00e7a, fa\u00e7a algo que te anime\u2026 vale ouvir m\u00fasica, dan\u00e7ar, cantar, jogar v\u00eddeo game, pular um pouco de corda ou tomar um caf\u00e9. Qualquer coisa que mande embora a pregui\u00e7a \u00e9 v\u00e1lida.<\/p>\n

2.<\/strong> Saiba descansar: evite sa\u00eddas que v\u00e3o prejudicar sua disposi\u00e7\u00e3o durante a semana, n\u00e3o treine demais, n\u00e3o ultrapasse seus limites e tire dias de descanso se precisar. N\u00e3o se deixe abater pela pregui\u00e7a, por\u00e9m, se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 bem, fique em casa e descanse. Um corpo ativo, por\u00e9m descansado, estar\u00e1 menos propenso a cair no sedentarismo.<\/p>\n

3.<\/strong> Fa\u00e7a do treino um momento de lazer: leve um amigo, ou\u00e7a suas m\u00fasicas favoritas, use roupas e acess\u00f3rios que fa\u00e7am voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel e elevem sua autoestima. Se seu treino for prazeroso, voc\u00ea ter\u00e1 cada dia mais vontade de ir. Al\u00e9m disso, para os dias de pregui\u00e7a, a lembran\u00e7a da sensa\u00e7\u00e3o de atividade pode ser capaz de te arrancar da cama.<\/p>\n

4. <\/strong>N\u00e3o banque o her\u00f3i: trace metas de curto, m\u00e9dio e longo prazo. O ideal \u00e9 que estas metas sejam claras, simples e altamente poss\u00edveis para voc\u00ea. N\u00e3o tenha pressa para alcan\u00e7ar seus objetivos, pouco a pouco a evolu\u00e7\u00e3o ser\u00e1 not\u00e1vel e voc\u00ea alcan\u00e7ar\u00e1 as metas designadas dentro do tempo correto de adapta\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o do seu corpo. Dessa forma, voc\u00ea evitar\u00e1 les\u00f5es, frustra\u00e7\u00f5es e desist\u00eancia.<\/p>\n

5.<\/strong> Mude a sua vis\u00e3o sobre exerc\u00edcios: Nosso corpo precisa de movimento e n\u00e3o \u00e9 bom e nem saud\u00e1vel viver em sedentarismo. Pense e fale de sua atividade como um investimento para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, para sua autoestima, para sua disposi\u00e7\u00e3o e para sua energia vital. Lembre-se sempre: \u00e9 o seu corpo que vai te levar at\u00e9 os seus sonhos, cuide bem dele.<\/p>\n

Colocando essas dicas em pr\u00e1tica, ficar\u00e1 muito mais dif\u00edcil cair na pregui\u00e7a e na desist\u00eancia.
\nN\u00e3o esque\u00e7a que a atividade f\u00edsica \u00e9 uma necessidade, ela deve ser praticada, em n\u00edveis adequados, por toda a sua vida.<\/p><\/div>\n

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Adriana L. F. Marquez<\/em><\/strong><\/p>\n

Assessora de Comunica\u00e7\u00e3o e Conte\u00fado<\/em><\/p>\n

Marketing Corre Brasil<\/em><\/p>\n

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FONTE <\/strong>SITE OFICIAL CORRE BRASIL. Dispon\u00edvel em <http:\/\/www.correbrasil.com.br\/> Acesso em 08 de abril de 2020.
\nInforma\u00e7\u00f5es e Fotos por:<\/strong> Corre Brasil<\/div>\n

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