{"id":12367,"date":"2020-04-08T10:13:10","date_gmt":"2020-04-08T13:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/beautifulbrazil.com.br\/portfolio\/?p=12367"},"modified":"2020-06-28T21:08:09","modified_gmt":"2020-06-29T00:08:09","slug":"sobrepeso-e-corrida-e-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beautifulbrazil.com.br\/portfolio\/sobrepeso-e-corrida-e-possivel\/","title":{"rendered":"Sobrepeso e Corrida, \u00e9 poss\u00edvel?"},"content":{"rendered":"
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5 dicas de especialista para quem tem sobrepeso e quer correr.<\/strong><\/p>\n
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Imagem:<\/strong> Adobe Stock \/ xreflex<\/p>\n

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A resposta \u00e9 sim!<\/strong><\/p>\n
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E continue lendo, pois vamos te explicar a seguir os cuidados a serem tomados e porque \u00e9 t\u00e3o importante incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos em sua rotina e n\u00e3o se deixar limitar pelo seu peso. Antes de tudo, \u00e9 sempre bom refor\u00e7ar que o sobrepeso pode ser extremamente perigoso e, se voc\u00ea se encaixa nesta situa\u00e7\u00e3o, deve ter cuidado redobrado ao iniciar uma atividade, especialmente se for um esporte de impacto. A primeira coisa que os aspirantes a corredores devem fazer \u00e9 procurar um M\u00e9dico do Esporte para se inteirar sobre sua situa\u00e7\u00e3o f\u00edsica em todos os aspectos. Com um parecer m\u00e9dico em m\u00e3os, o mais indicado \u00e9 que se busque a ajuda de um profissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, este ir\u00e1 direcionar seus treinos de acordo com suas capacidades e necessidades. Se houver alguma queixa de dor ou les\u00e3o, \u00e9 extremamente importante buscar um Fisioterapeuta Esportivo que atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa, ir\u00e1 direcionar as condutas de tratamento para te liberar para a pr\u00e1tica assim que poss\u00edvel.<\/p>\n
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Dito isso, agora vamos \u00e0s dicas principais para quem est\u00e1 com sobrepeso e quer come\u00e7ar a correr:<\/strong><\/p>\n
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1. Fortalecimento muscular<\/strong>
\nA corrida, assim como in\u00fameros esportes, \u00e9 uma atividade que utiliza de uma condi\u00e7\u00e3o muscular para prover a for\u00e7a, impulso e o suporte necess\u00e1rios para o seu desempenho no percurso. Al\u00e9m disso, uma musculatura fraca, faz com que seu corpo sobrecarregue ossos, articula\u00e7\u00f5es e outros tecidos, essa \u00e9 uma das maiores causas de les\u00f5es graves no esporte.<\/p>\n
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2. Alimenta\u00e7\u00e3o adequada e balanceada<\/strong>
\nAssim como em qualquer esporte, o alimento \u00e9 seu combust\u00edvel, e ele n\u00e3o tem apenas a fun\u00e7\u00e3o de matar a fome, mas tamb\u00e9m de suprir suas necessidades funcionais para cada tipo de atividade. Consulte um profissional de Nutri\u00e7\u00e3o para adotar uma rotina alimentar que favore\u00e7a suas atividades e supra todas as suas demandas.<\/p>\n
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3. Treinos de cardio<\/strong>
\nSe voc\u00ea quer come\u00e7ar a correr, precisa entender que este \u00e9 um esporte que demanda muito de sua capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, por isso \u00e9 extremamente importante que, mesmo antes de come\u00e7ar a correr efetivamente, sejam inclu\u00eddos treinos que supram essa necessidade.<\/p>\n
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4. Cautela, paci\u00eancia e planejamento<\/strong>
\n\u00c9 preciso ter cautela para visualizar seus limites e n\u00e3o exced\u00ea-los, e paci\u00eancia para aguardar o seu tempo e, dentro do seu limite chegar ao seu objetivo. Ningu\u00e9m corre uma maratona do dia para a noite. Tudo \u00e9 um processo de adapta\u00e7\u00e3o e treinamento. Fale com seu treinador f\u00edsico e, juntos, estabele\u00e7am metas para curto, m\u00e9dio e longo prazo, isso lhe ajudar\u00e1 a controlar a ansiedade e visualizar sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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5. Autoconhecimento<\/strong>
\nUma das qualidades principais de qualquer atleta de corrida \u00e9 se conhecer, entender seu corpo e captar os sinais que ele d\u00e1. Se voc\u00ea sente que algo est\u00e1 errado, teve alguma dor, teve uma sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica negativa ou um mal estar, respeite este sinal, procure seu m\u00e9dico e entenda o que o seu corpo est\u00e1 tentando dizer. E o mais importante \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o se deixe limitar por uma quest\u00e3o f\u00edsica, pois correr \u00e9 a atividade mais democr\u00e1tica que existe e, com o devido cuidado e assist\u00eancia, voc\u00ea pode sim ser quem voc\u00ea quiser! Bora correr!<\/p>\n

Cria\u00e7\u00e3o de Conte\u00fado:<\/u><\/strong><\/p>\n

Adriana L. Fort Marquez<\/em><\/strong><\/p>\n

Assessora de Comunica\u00e7\u00e3o e Conte\u00fado –\u00a0<\/em>Marketing Corre Brasil<\/em><\/p>\n

Curadoria e edi\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica:<\/u><\/strong><\/h6>\n

Dr. Vin\u00edcius Perezin Mizuta – Fisioterapeuta Esportivo<\/em><\/strong><\/p>\n

S\u00f3cio Propriet\u00e1rio da VR Sports –\u00a0<\/em>CREFITO 97130\/F<\/em><\/p>\n

 
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FONTE <\/strong>SITE OFICIAL CORRE BRASIL. Dispon\u00edvel em <http:\/\/www.correbrasil.com.br\/> Acesso em 08 de abril de 2020.
\nInforma\u00e7\u00f5es e Fotos por:<\/strong> Corre Brasil<\/div>\n

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